Sauna prináša komplexné zdravotné benefity, najmä posilnenie imunity, znižovanie stresu, zlepšenie krvného obehu, detoxikáciu organizmu a hĺbkové uvoľnenie svalstva a mysle. Pravidelné saunovanie znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, pomáha pri chudnutí a čistí pokožku. Podľa typu sauny sa líši intenzita tepla a vlhkosti, čo ovplyvňuje výsledný účinok na telo.
Fínska sauna
Teplota: 85 – 100°C
Vlhkosť: 10 – 30%
Účinky: Podporuje detoxikáciu, zlepšuje prekrvenie, uvoľňuje svalové napätie a posilňuje imunitu.
Infra sauna
Teplota: 40 – 60°C
Vlhkosť: nízka
Účinky: Preniká hlbšie do tkanív, podporuje regeneráciu, zmierňuje bolesti a zlepšuje kvalitu spánku.
Sudová parná sauna
Teplota: 45 – 55°C
Vlhkosť: 70 – 100%
Účinky: Čistí pokožku, podporuje relaxáciu, zabezpečuje rovnomernejšie a rýchlejšie vyhriatie.